Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

ÀÚÀü°Å µ¿È£È¸
 
¾ÈÁöÇö Ä¡¾î¸®´õ
±è¿¬Á¤ Ä¡¾î¸®´õ
 
¸Å²öÇÑ Ä¡¾î¸®´õ

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
¸¸¼ºÇÇ·Î Å»ÃâÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü 11°¡Áö!
 ±Û¾´ÀÌ : ManchesterCity
Á¶È¸ : 1,430   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  



¢º 1. ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¾ÆħÀº ²À ¸Ô¾î¶ó!

¾ÆħÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î³ª ´õ ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» º¸Àδٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ÄÚƼ¼ÖÀÇ ³óµµ°¡ ³·¾Æ °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àû°Ô ¹Þ´Â´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¢º 2. 3~4½Ã°£ ¸¶´Ù ÇÑ ¹ø¾¿ ¸Ô¾î¶ó!

¹Ì±¹½ÄÇ°¿µ¾çÇùȸ ´ëº¯ÀÎ ·Îº£¸£µû ¾ØµùÀº ¡®¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç 3³¢¿Í, ¿ª½Ã ¼Ò·®ÀÇ °£½Ä 2³¢ µî ÇÏ·ç 5¹ø À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ·®ÀÇ Ç÷´ç°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù. ÇÙ½ÉÀº ¼Ò·®ÀÇ ½Ä»çÀÌ´Ù. ¸¹Àº·®ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ °æ¿ì ±×°É ¼ÒÈ­Çϱâ À§Çؼ­µµ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇØ ½ÅüÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ³ªºüÁö°Ô µÈ´Ù.

¢º 3. ¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó!

¾ØµùÀº ¡®¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì Ç÷·ùÀÇ È帧À» õõÈ÷ ±×¸®°í ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ Áà ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡¯¸ç ÇÏ·ç 25~35g Á¤µµÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¢º 4. ¿À¸Þ°¡ 3¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó!

ÂüÄ¡, ¿¬¾î µî »ý¼±, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â À¯ÀÍÇÑ Áö¹æÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°­°ú ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢º 5. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¶ó!

¹°Àº Ç÷¾×À» ºñ·ÔÇÑ Ã¼¾×ÀÇ ¿ø·á°¡ µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æ ¾àÇÑ Å»¼ö»óŸ¦ À¯ÁöÇϸé Ç÷¾×ÀÌ °ÉÂßÇØÁ® ½ÉÀåÀÌ ¼¼Æ÷ °÷°÷¿¡ Ç÷¾×À» º¸³»±â À§ÇØ ÆßÇÁÁúÀ» ¹«¸®ÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ²À ¹°ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ä±¸¸£Æ®, °úÀÏÁÖ½º, ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ® µîÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¼öºÐ ¼·Ãë ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¢º 6. ¿ÀÈÄ ÀÌÈÄ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó!

ÇϹöµå ÀÇ´ë ±³¼ö ¾Ø¼­´Ï ÄÚ¸¶·ÎÇÁ´Â ¡®ÀÏÀÏ ±ÇÀå Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë·®Àº 200~300mgÀ¸·Î Ä¿ÇÇ 2~3ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ç ¶§ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀ¸·Î ÀÌ Á¤µµ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì È°·ÂÀ̳ª ÁýÁß·Â µî¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̺¸´Ù ¸¹Àº ·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¿ÀÈÄ ÀÌÈÄ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ¼ö¸é¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ´ÙÀ½³¯ ´«²¨Ç®À» ¹«°Ì°Ô¸¸ ¸¸µç´Ù°í ÇÑ´Ù.

¢º 7. ÁöÄ¥ ¶§´Â ¼¼¼ö³ª »þ¿ö¸¦~

°³ÀÎÀÇ Àΰݰú »çȸ½É¸®ÇÐ Àú³Î(Journal of Personality and Social Psychology)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Âü°¡ÀÚÀÇ 55%°¡ ÁöÄ¥ ¶§ ¼¼¼ö³ª »þ¿ö¸¦ ÅëÇÑ ¡®¹° Ä¡·á¡¯¸¦ ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ù½Ã ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¢º 8. À½¾ÇÀ» µé¾î¶ó!

À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ ³ª»Û ±âºÐÀ» ¹Ù²ãÁÖ°í, ±äÀåÀ» °¨¼Ò, ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§ À½¾ÇÀ» µè´Â »ç¶÷Àº Á¶¿ëÈ÷ ´Þ¸®´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´õ ºü¸£°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â Àûµµ ÀÖ´Ù.

¢º 9. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» Çضó!

½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ °¡½¿À¸·Î È£ÈíÇÏ´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥ ÀÌ·² °æ¿ì È£Èí·®ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. È£Èí·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é ½Åü°÷°÷°ú ³ú·Î °¡´Â »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾Æ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇØÁø´Ù. ÇÇ°ïÇÒ ¶© ¸¶Ä¡ ¾Æ±âµéÀÌ Àß ¶§ ¼û½¬µíÀÌ È¾°Ý¸· ³¡±îÁö °ø±â¸¦ µéÀ̸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÒ ¶§´Â Æí¾ÈÇÏ°í µûµíÇÑ À̹ÌÁö¸¦ ¶°¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢º 10. ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ Çضó!

°Ç°­°ú »çȸÀû Çൿ Àú³Î¿¡(Journal of Health and Social Behavior) °ÔÀçµÈ ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ºÀ»çÈ°µ¿ µî ³²À» À§ÇÑ ÁÁÀº ÀÏÀ» ÇÒ °æ¿ì 6°¡Áö À̷οî Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. 1. ÇູÀ» ³ôÀδÙ, 2. »î¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù, 3. ÀÚÁ¸°¨ÀÌ »ý±ä´Ù, 4. »îÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù, 5. À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇØÁø´Ù, 6. ½É¸®ÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇØÁø´Ù.

¢º 11. ¹ã 8½Ã ÀÌÈÄ·Ð TV¿Í ÄÄÇ»Å͸¦ ²¨¶ó!

¾îµÎ¿î »óȲ¿¡¼­ ºÐºñµÇ¾î ³ú¿¡°Ô ¡®ÀÌÁ¦ ¹ãÀÌ´Ù Àß ÁغñÇÏÀÚ¡¯¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀº ºûÀÌ ÀÖÀ¸¸é Àß ºÐºñ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ TV³ª ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¼­ ¹æÃâµÇ´Â ºûÀº ´õ¿í ±×·¸´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÚ±â 1~2½Ã°£ Àü¿£ TV¿Í ÄÄÇ»ÅÍ´Â ²ô°í µ¶¼­³ª ´ëÈ­¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ½³¯ ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÁÁ´Ù. 

¸¸¼ºÇÇ·Î Å»ÃâÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü 11°¡Áö!


̵̧ : 1


mamamoo³ª¶ó 16-07-13 09:49
 
°¨»ç¿ä
 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
443 Ä«Æä ÇÙ½É ¸Þ´º Á¤¸® [ßä¾È±âºÎС] 03-31 1465 1 0
442 ¼º°øÀûÀÎ 10°¡Áö Çǵå¹é ¿ä·É LightHolic 05-03 1463 1 0
441 Ȩ ÆÄƼ¿¡¼­ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ ¸ðÀ½ (1) [ONE] No.1 02-16 1463 1 0
440 ¼÷ÃëÇؼҿ¡ ÁÁÀº À½½Äµé PAPAIS 09-05 1462 1 0
439 Ä๰¶§¹®¿¡ °ÆÁ¤À̶ó¸é... ÀÜ·ùÀÇÁöºÎÆù 04-21 1460 1 0
438 ±¹¸³ ¾Ï ¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¾Ë·ÁÁÖ´Â '¾Ï ¿¹¹æ 10´ë ¼öÄ¢' CRUSHER 01-21 1460 1 0
437 ÇØ¿Ü ¿©Çà °¥ ¶§ ÄŶó¸é ºÎÇÇ ÁÙÀ̱â czwdeath 09-18 1458 1 0
436 ÁÁÀº¿îÀ» ºÒ¾îµéÀÌ´Â Çൿ 9°¡Áö ±¸¸§À»º£´Ù 04-03 1454 1 0
435 ¿Ê¿¡ ‹š ÅÀÀ»‹š ¾ø¿¡´Â ¹æ¹ý Å×Å©´Ð½Å 01-23 1451 1 0
434 ÇÚµåÆù¿¡ ÀúÀåÇØµÎ°í ºÁ¾ßÇÒ ¸í¾ð QUEENYuna 04-13 1451 1 0
433 »ý°¢º¸´Ù È¿°ú ÁÁÀº ¿îµ¿ (1) ¾ÈÅä´Ï¿À 04-19 1451 1 0
432 Àü±¹ 10´ë ±è¹ä ¸ÀÁý (1) PromiseMe 04-29 1450 1 0
431 ¼º°øÇÏ´Â »ç¾÷°¡ÀÇ 33°¡Áö ÁöÇý Dragon.Virus 05-20 1445 1 0
430 °Ü¿ïö ÇǺΰü¸®¹ý NEO¸ó½ºÅÍ 12-14 1443 1 0
429 µ¿³²¾Æ ÃÖÀûÀÇ ¿©Çà½Ã±â MICHEAL 10-17 1443 1 0
428 °¨±â¿¡ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö Supamonkey 04-28 1441 1 0
427 ÀÚ±ÃÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â À½½Ä 5°¡Áö podosong 03-13 1439 1 0
426 ³ªÀ̺¸´Ù Àþ°Ô »ç´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý (1) San Andreas 06-21 1438 1 0
425 ¾Æ±â¿¡°Ô ¸»À» °¡¸£Ä¡´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ý TowerDefense 03-25 1438 1 0
424 ¼­¿ï »ì¸é¼­ ²À Çѹø ã¾Æ °¡ º¸¾Æ¾ßÇÒ Âð ¸ÀÁý Ãßõ(»ó) NEO¸ó½ºÅÍ 11-26 1436 1 0
423 ¿©Ä£, ³²Ä£ ¿¡°Ô ¿©¸§Çâ¼ö ¼±¹°Çϱ⠾ƿìµðA6 06-20 1433 1 0
422 ¾ß°æ ¸ðÀ½Áý.2 offmaker 02-28 1432 1 0
421 ȯÀý±â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °Ç°­ÇÑ »ýÈ°¹ý ±¸°î 04-05 1430 1 0
420 ¹æ¼ÛµÈ ÈÞ´ëÆù °ü¸® ²ÜÆÁ ..... ³ë°¡¸® 08-28 1430 1 0
419 ¸¸¼ºÇÇ·Î Å»ÃâÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü 11°¡Áö! (1) ManchesterCity 07-11 1430 1 0
   331  332  333  334  335  336  337  338  339  340