+ 프리레틱스는 맨몸으로 하는 고강도 운동인 거 같음
독일에서 제일 먼저 만들어진 원조 순서는 뭘까 궁금해서 찾아봤는데 못 찾겠음...
(개인 역량으로 순서를 짜는 건가 싶음)


15주 프로그램이 정석인지 대부분 15주짜리 일정으로 나오는데


https://www.escapeyourdeskjob.com/wp-content/uploads/2014/08/Freeletics-Workout-Plan.pdf

↑ 정리가 잘 되어 있는 거 같은 링크 하나 줍줍함

프리레틱스 운동법을 찾아보면 이런식으로 운동 세트가 각각 신들의 이름으로 나눠져 있는데


 

↑ 여기에 정리된 거 보면서 매치하면 될 듯





본문짤도 글도 계속 나와있지만 '고강도'임
초보자가 단순 체력 단련을 위해 하는 운동이라 보긴 힘들고
헬스장을 가지 않고 집에서 고강도 운동을 하고 싶은 사람들을 위해 만들어진 프로그램!