건강한 여름나기 비법
1. 손에 흙 묻히기
스트레스 수치를 줄이고 싶다면 작은 정원을 꾸며보세요. 만약 공간이 협소하다면 화분에 한 두 송이 꽃을 키우는 것도 괜찮습니다. 단지 흙 속에 손을 집어 넣는 것만으로도 좋기 때문입니다.
삶이 너무 빠르게 흘러간다 싶을 때 흙을 손에 묻히게 되면 육체적으로, 정신적으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.
2. 딸기류 과일 많이 먹기
여름에 다이어트를 할 계획이 있다면 딸기나 블랙베리, 블루베리 등의 과일을 매일 먹는 게 좋습니다. 이 과일들은 피부 손상을 막아주고 노화 방지에 효과가 있는 산화방지제가 함유되어 있습니다.
3. 눈 보호하기
야외 활동 시에는 자외선 A와 B를 99% 이상 막아줄 수 있는 선글라스를 써야 합니다. 선글라스는 눈을 보호하는 것 뿐만 아니라 눈가의 주름도 예방해 줍니다.
4. 휴가 즐기기
심리적인 안정을 찾기 위해서는 여름 휴가기간을 최대한 이용해야 합니다.
휴가는 다양한 점에서 매우 유익한 시간입니다. 혈압을 낮출 수 있으며 맥박수도 줄일 수 있고, 콜레스테롤 같이 허리에 살을 찌우거나 심장병을 유발시킬 수 있는 스트레스호르몬의 분비도 줄여줍니다.
5. 치실로 이 닦기
치실은 입 속의 박테리아를 줄여줌으로써 몸 전체의 건강상태를 좋게 만들어 줍니다. 입 속의 박테리아 수가 적어지면 신체는 몸 속에 있는 여러 박테리아들과 싸울 수 있는 여력을 쌓을 수 있기 때문입니다.
6. 야외활동하기
걷기나 자전거 하이킹, 아이들과의 놀이, 수영 등 야외에서 할 수 있는 운동을 한 가지라도 하세요. 단, 운동은 반드시 가족 또는 친구, 연인과 함께 해야 합니다. 결속력을 다지는 데 더할 나위 없이 좋기 때문입니다.
6. 야외활동하기
걷기나 자전거 하이킹, 아이들과의 놀이, 수영 등 야외에서 할 수 있는 운동을 한 가지라도 하세요. 단, 운동은 반드시 가족 또는 친구, 연인과 함께 해야 합니다. 결속력을 다지는 데 더할 나위 없이 좋기 때문입니다.
7. 술은 가볍게~
여름은 도수가 높은 술을 피할 수 있는 가장 좋은 계절. 대신 순하고 차가운 알콜 음료를 마시면 됩니다. 단, 하루 2잔 이상은 금물입니다.
8. 규칙적인 수면
규직적인 취침과 기상시간을 유지하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 잠들기 3시간 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋으며, 지나치게 긴 낮잠은 피해야 합니다.
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