스트레스!!!
하면 생각나는 음식?
혹시, 초콜릿이나 사탕을 떠올리셨나요?
초콜릿, 사탕도 스트레스 감소에 도움이 되지만...
일시적일 뿐이라
단 음식을 다시 찾게 되고...
자칫 당분 과다 섭취로 이어질 수 있대요.
건강하게 스트레스 줄여주는 음식은 어떠세요?
베리류 요구르트
요거트에 들어있는 단백질과 칼슘이
신경 전달 물질의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어요~
고구마
달짝지근한 고구마에는
긍정적인 생각을 끌어내는 '카로티노이드' 성분이 풍부해요.
특히 고구마의 단맛은 혈당에 영향을 주지 않아 안심~
피스타치오
혈압을 낮춰주는 불포화 지방산이 풍부하고
시험을 앞둔 학생들의 불안감을 낮춰줬다는 연구 결과도 있죠
카레
카레의 '커큐민'성분이 스트레스에 저항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는
역할을 해요
홍차
홍차를 꾸준히 마시면 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 분비를 줄일 수 있대요
녹차
녹차에 들어있는 '테아닌' 성분이 압박감을 줄이고 평온함을 유지해준다는
연구 결과가 있어요~
와인 (1/2잔)
알코올에는 혈압을 낮추고 긴장을 줄여주는 효과가 있는데,
와인 특유의 향을 함께 맡으면 효과가 배가 된대요.
단! 딱 반 잔이에요~
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"먹는 걸로 건강하게 풀자"…스트레스 해소 음식 7가지
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