³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â 7°¡Áö ½ÄÇ°
1. ´Ù½Ã¸¶- Æ®·¯ºí ´Ù½Ã¸¶´Â °©»ó¼±È£¸£¸óÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿ÍÁÖ¾î ü³»ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇϸç Æ®·¯ºíÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC¿Í E°¡ dzºÎÇÏ¿© ³ëȹæÁö¿Í ¸¼°í Åõ¸íÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸¶¼ÓÀÇ µé¾îÀÖ´Â ¾Æ¿¬¼ººÐÀº "ÇǺι̳׶ö"À̶ó°íµµ ºÒ¸±¸¸Å ÇǺÎÀÇ °¢Á¾ Æ®·¯ºíÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. 2. ³ÃÀÌ - ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ³ÃÀÌ¿¡Ç³ºÎÇÑ ºñŸ¹ÎA´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀ̶õ »óÅ·ΠÁ¸ÀçÇÏ¿© Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ»ÇÕ´Ï´Ù. ³ÃÀÌ¿¡´Â SOD¶ó´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ °úÀ×»ý¼ºÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇØÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ÃÀÌ¿¡´Â Ä®½·,ÀÎ,ºñŸ¹ÎC µîÀÌdzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¿©¼ºµé°ú ¾ÆÀ̵鿡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ½À´Ï´Ù. 3. º¹¼þ¾Æ - ÇǺθ¦ Åõ¸íÇÏ°Ô º¹¼þ¾Æ¿¡´Â ¼öºÐ»Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ³ëÈ¿¹¹æ¿¡ÁÁÀº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀº Àڵο¡ºñÇØ 10¹è³ª ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖÀ¸¸ç º¹¼þ¾Æ¼Ó ºñŸ¹ÎAµî °¢Á¾ºñŸ¹Î°ú ÆåƾµîÀº ¾àÇØÁø À§¸¦ ºÎµå·´°ÔÇØÁÖ¾î ¾ó±¼ºûÀ» ¹à°Ô¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. 4. ¾ÞµÎ - ÇÇºÎ¹Ì¿ë ¾ÞµÎ¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î ¹Ø ºñŸ¹ÎA,C°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ¾î ¾ÞµÎÀÇ ÁóÀº ¹Ì¿ë¼ö·Î ¾²ÀÏÁ¤µµ·Î ÇǺο¡ ÁÁ´Ù°íÇÕ´Ï´Ù. ¾ÞµÎ´Â ¼Òȱâ°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°ÔÇÏ°í Ç÷»öÀ» ÁÁ°ÔÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ È÷¸»¶ó¾ß ÆÄÅ°½ºÅº ¼ºÏÂÊ¿¡ "ÈÆÀÚ"¶ó´Â Àå¼ö¸¶À»¿¡´Â 90¼¼¿¡¼ 120¼¼±îÁö ½ÉÀå.Ä¡¾Æ.¸Ó¸®Ä«¶ô°ú ÇǺΰ¡ Æ°Æ°ÇÏ´Ù°í Çϴµ¥ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¾ÞµÎ¾¾ÀÇ ¾Ë¸ÍÀ̸¦ ¸»¸®°Å³ª ±â¸§À¸·ÎÂ¥¼ ¸Ô´Â µî ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. 5. ÇǸÁ - ÇǺι̹é ÇǸÁÀº ºñŸ¹Î A,C,E µî ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ÇǺι̹鿡 ƯÈ÷ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀÌÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»çÃËÁø, ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°ÔÇØ ÁÖ¸§À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¶ÀÏ µÚ¼¿µµ¸£ÇÁ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸¿¡µû¸£¸é ÇǸÁ¿¡ dzºÎÇÑ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÇÞºµÀ¸·ÎÀÎÇÑ ÇǺÎÈ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ¸ç ºñŸ¹ÎE°¡ È¿°ú¸¦ ´õ¿í ³ô¿©Áִ°ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. 6. ´ç±Ù - ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ´ç±Ù¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êȼººÐÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ¸®ÄÚÆæ»ö¼Ò°¡ µé¾îÀÖ¾î Àڿܼ±À¸·ÎÀÎÇÑ ÇǺμջóÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. Àڿܼ±¿¡
³ëÃâµÈ»ç¶÷µéÀÌ 10~12ÁÖµ¿¾È Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¿ÍÇÔ²² ´ç±ÙÁÖ½º¸¦ ¸ÅÀÏ 2ÄÅÁ¤µµ ¸¶½Å°á°ú ÇǺÎÀÇ ºÓÀº±â°¡ 50%³ª °¨¼ÒÇß´Ù´Â
º¸°í°¡ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç±Ù¼ÓÀÇ º£Å¸Ä«·Îƾ¼ººÐÀº ¿©µå¸§°³¼±¿¡ È¿°ú°¡ÀÖ°í ºñŸ¹ÎA´Â ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µå´Â ÀÛ¿ëÀ»ÇÕ´Ï´Ù. 7. ½Ã±ÝÄ¡ - ÇǺκ¸½À ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â »ö¼ÒÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌdzºÎÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ Àڿܼ±À¸·ÎÀÎÇÑ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ±â¹Ì¿Í ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ÇÑ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡µû¸£¸é ºñŸ¹ÎX°¡ dzºÎÇÑ ºê·ÎÄݸ®,½Ã±ÝÄ¡¿Í °°Àº À½½ÄµéÀº ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁִµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
|
³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â 7°¡Áö ½ÄÇ°
|
|
|